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ほとんどの皮膚科医は、ビタミン C セラムを（夜に使用するのではなく）朝の日課に組み込むことを推奨していますが、この推奨の理由は、皮膚を保護するビタミン C セラムの能力に関係しています。
一緒に摂取すべきではない、または用量制限のあるビタミンには、ビタミン C とビタミン B-12、ビタミン A サプリメントとビタミン A、葉酸 (ビタミン B9) とビタミン B12、ビタミン E とビタミン K が豊富に含まれる食品などがあります。
ビタミン C は、肌全体の健康に貢献する重要なスキンケア成分であり、その抗酸化作用により、特にシミの軽減に優れています。
研究によると、ビタミン C をより多く摂取すると、血中の抗酸化物質レベルが最大 30% 増加する可能性があります。これは、炎症に対する体の自然な防御を助けます (4,5)。ビタミン C は強力な抗酸化物質であり、血中の抗酸化物質レベルを増加させます。これは役立つ可能性があります。心臓病などの慢性疾患のリスクを軽減します。
ほとんどの皮膚科医は、ビタミン C セラムを（夜に使用するのではなく）朝の日課に組み込むことを推奨していますが、この推奨の理由は、皮膚を保護するビタミン C セラムの能力に関係しています。
ビタミンCの推奨摂取量は、女性で1日75mg、男性で90mg、妊娠中は1日120mg、成人の上限は1日2000mgです。
ビタミンCの過剰摂取が有害である可能性は低いですが、ビタミンCを大量に補給すると下痢、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。
ビタミン C の適切な摂取は、太陽の有害な紫外線によって引き起こされる光損傷を軽減するのにも役立ちます。ビタミン C は、均一で輝く肌に不可欠です。通常の健康状態では、男性は 1 日あたり 90 mg、女性は 1 日あたり 75 mg のビタミン C が必要です。ビタミンCのミリグラム
ビタミンCは重要な栄養素ですが、実際には体内で生成されないため、食事で十分な量のビタミンCを摂取することが重要です。必要な量は年齢や性別によって異なりますが、一般的には成人です。 1日当たりのビタミンCの摂取量は65～90mgを目標とする必要があります。
ビタミンCは風邪を治すわけではないかもしれませんが、その利点には、免疫系の欠乏、心血管疾患、出生前の健康上の問題、目の問題、さらには皮膚のしわに対する保護が含まれる可能性があります。
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